Przejmij kontrolę nad spastyką – część 1

PRZEJMIJ KONTROLĘ

NAD

SPASTYKĄ

Codzienne ćwiczenia dla ciała i ducha

SPASTYCZNOŚĆ

• Jest powszechnym problemem u pacjentów z SM

• Jej przyczyną są uszkodzenia w centralnym układzie nerwowym spowodowane chorobą

• Powoduje ona zaburzenia napięcia mięśniowego

• U ponad 70 % chorych na pewnym etapie choroby pojawia się spastyczność

WCZESNE OBJAWY

• Poranna sztywność kończyn (także po długiej jeździe samochodem itp.)

• Jedna noga może wydawać się cięższa od drugiej, co powoduje trudności podczas chodu

• Niekontrolowane skurcze mm w kończynach

• Budzące skurcze nocne

BADANIE LEKARSKIE

• Lekarz stwierdza wyczuwalny opór przy próbie zgięcia wyprostowanej kończyny

• Wygórowanie odruchów

• Klonus – drżenie w stopy i łydki po kontakcie stopy z podłożem

JAK SOBIE Z TYM RADZIĆ?

• Rozciąganie – regularne ćwiczenia rozciągające łagodzą objawy spastyczności. Wykonuje się je codziennie, pozycję rozciągającą utrzymujemy min 60 s. Jeżeli w czasie rozciągania pojawia się ból oznacza to, że rozciąganie jest zbyt silne

• Ćwiczenia rytmiczne np. jazda na rowerku stacjonarnym, chodzenie z kijami itp.

JAK SOBIE Z TYM RADZIĆ?

• Ćwiczenia wzmacniające z małym oporem np. przy wykorzystaniu taśmy do ćwiczeń lub małej butelki z wodą.

• Ćwiczenia rotacji w obrębie tułowia połączone z ćwiczeniami oddechowymi

PO CO ĆWICZYĆ?

• Regularne ćwiczenia sprawią, że poczujesz się lepiej

• Zwiększą Twoje możliwości wykonywania codziennych aktywności

• Poprawą Twój chód

• Zmniejszą sztywność i ból

• Zapobiegną lub zredukują ilość upadków

• Pomogą kontrolować ruchy kończyn i skurcze mięśni nad którymi nie mogłeś/aś zapanować

Ciąg dalszy i opis ćwiczeń w drugiej części.