Przejmij kontrolę nad spastyką – część 2

22/04/2012

Przejmij kontrolę nad spastyką

Witajcie

Przedstawiamy drugą część naszego wykładu, dotyczącego sposobów radzenia sobie ze spastyką.

Są to ogólne wskazówki, więc jeśli macie możliwość – przed rozpoczęciem ćwiczeń – skonsultujcie to ze swoimi rehabilitantami.

PRZEJMIJ KONTROLĘ NAD SPASTYKĄ

ROZCIĄGANIE:

Mięśnie kulszowo – goleniowe

Rozciąganie - Mięśnie kulszowo goleniowe

Rozciąganie - Mięśnie kulszowo goleniowe

Rozciąganie - Mięśnie kulszowo goleniowe

ROZCIĄGANIE:

Mięśnie przywodziciele

Rozciąganie - Mięśnie przywodziciele

Rozciąganie - Mięśnie przywodziciele

ROZCIĄGANIE:

Mięśnie odwodziciele

Rozciąganie - Mięśnie odwodziciele

Rozciąganie - Mięśnie odwodziciele

ROZCIĄGANIE:

Mięśnie czworogłowe uda oraz zginacze biodra

Rozciąganie - Mięśnie czworogłowe uda oraz zginacze biodra

Rozciąganie - Mięśnie czworogłowe uda oraz zginacze biodra

ROZCIĄGANIE:

Mięśnie pośladkowe oraz zginacze biodra

Rozciąganie - Mięśnie pośladkowe oraz zginacze biodra

ROZCIĄGANIE:

Mięśnie łydki

Rozciąganie - Mięśnie łydki

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest wepchnięcie dłoni w podłogę i utrzymanie przez 5 s.
  • Powtórz to ćwiczenie 10 razy dla jednej i drugiej ręki.
  • Pamiętaj o dobrej pozycji początkowej.

Ćwiczenia wzmacniające

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest popchnąć kolanem na dłoń.
  • Utrzymaj skurcz mięśni przez 5 s.
  • Powtórz 10 razy dla jednej i drugiej nogi.
  • Pamiętaj o dobrej pozycji początkowej.

Ćwiczenia wzmacniające

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest próba popchnięcia kolanem na dłoń, która znajduje się z boku.
  • Utrzymaj skurcz przez 5 s.
  • Powtórz 10 razy dla jednej i drugiej nogi.

Ćwiczenia wzmacniające

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest ściskanie ręcznika między kolanami.
  • Ściśnij i utrzymaj przez 5 s.
  • Powtórz 10 razy na jednym i drugim boku.

Pozycja początkowa:

Ćwiczenia wzmacniające - Pozycja początkowa

ĆWICZENIA Z ROTACJĄ:

  • Twoim zadanie w tym ćwiczeniu jest skręt górnego tułowia połączony z wdechem.
  • Wracając wykonaj wydech powtórz 10 razy dla jednej i drugiej strony.

pozycja początkowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja początkowa

 pozycja końcowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja końcowa

ĆWICZENIA Z ROTACJĄ:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest przeniesienie kolan do góry połączone z wydechem.
  • Wracając kolanami w dół zrób wdech.
  • Powtórz 10 razy na jedną i drugą stronę.

pozycja początkowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja początkowa

pozycja końcowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja końcowa

ĆWICZENIA Z ROTACJĄ:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest skręt tułowia połączony z uniesieniem ręki i wdechem.
  • Powtórz ćwiczenie 10 razy na jedną i drugą stronę.

pozycja początkowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja początkowa

pozycja końcowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja końcowa Ćwiczenia z rotacją – Pozycja końcowa

ĆWICZENIA Z ROTACJĄ:

  • Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu jest uniesienie pośladka do góry.
  • Powtórz 10 razy na jedną i drugą stronę.
  • Pamiętaj o dobrej pozycji początkowej.

pozycja początkowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja początkowa

 pozycja końcowa:

Ćwiczenia z rotacją - Pozycja końcowa

UWAGA:

  • Powyższe materiały mają charakter informacyjny.
  • Przed podjęciem ćwiczeń osoba ćwicząca powinna skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu skonsultowania możliwości ich wykonywania.
  • Powyższe ćwiczenia osoba wykonuje na własną odpowiedzialność.

Całą prezentację /~4,5 MB/ w formacie .pptx /MS PowerPoint/ można pobrać TUTAJ.

Wszystkie fotografie autorstwa „Centrum Rehabilitacji”.

Pozdrawiamy

mgr Katarzyna Kryska-Radochońska

mgr Joanna Krzysica

Centrum Rehabilitacji

www.centrum-rehabilitacji.com

 

Poprzedni wpis:

Kolejny wpis:

Google+